白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气(qì)转守为分压公式是什么，分压公式是什么意思攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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